تمرین درمانی و اصلاح حرکت

روش شروت برای اصلاح کیفوز و اسکولیوز

روش شروت یک تکنیک تخصصی در فیزیوتراپی است که با تمرینات اصلاحی هدفمند، به بهبود وضعیت ستون فقرات در افراد مبتلا به اسکولیوز (انحراف جانبی ستون فقرات) و کیفوز (قوز پشتی) کمک می‌کند. این روش بر اساس اصول تنفس سه‌بعدی، تقویت عضلات تنه، و آموزش وضعیت صحیح بدن طراحی شده است.

:مزایای روش شروت✅

• بهبود تقارن تنه و کاهش انحراف ستون فقرات

• افزایش ظرفیت تنفسی و عملکرد ریوی

• کاهش دردهای مزمن ناشی از اسکولیوز یا کیفوز

• ارتقاء آگاهی بدنی و اصلاح الگوهای حرکتی

• پیشگیری از پیشرفت انحراف در نوجوانان و بزرگسالان

📅 تعداد جلسات: تمرینات شروت معمولاً در قالب ۸ تا ۱۲ جلسه تخصصی انجام می‌شود و بسته به شدت انحراف و سن بیمار، برنامه درمانی شخصی‌سازی می‌گردد. در بسیاری موارد، تمرینات خانگی نیز به‌عنوان مکمل درمان توصیه می‌شود.

تمرینات PNF در فیزیوتراپی

PNF یا Proprioceptive Neuromuscular Facilitation یکی از روش‌های پیشرفته تمرین درمانی است که با هدف افزایش قدرت، انعطاف‌پذیری و هماهنگی عصبی-عضلانی طراحی شده است. این تکنیک با ترکیب حرکات فعال، کشش‌های ایزومتریک و الگوهای حرکتی خاص، به بهبود عملکرد عضلات و مفاصل کمک می‌کند.

:کاربردهای تخصصی PNF✅

• تقویت عضلات ضعیف یا آسیب‌دیده

• افزایش دامنه حرکتی مفاصل

• بهبود کنترل حرکتی و تعادل

• تسریع در بازتوانی پس از آسیب‌های عصبی یا عضلانی

• اصلاح الگوهای حرکتی در بیماران مبتلا به سکته مغزی، پارکینسون یا آسیب نخاعی 

• :تعداد جلسات  

📅 تمرینات معمولاً در قالب ۸ تا ۱۵ جلسه بسته به شرایط بیمار و هدف درمانی انجام می‌شود. این روش اغلب با تمرینات عملکردی و درمان‌های دستی ترکیب می‌شود تا اثربخشی آن افزایش یابد.

تکنیک DNS در فیزیوتراپی

DNS یا Dynamic Neuromuscular Stabilization یک روش نوین در فیزیوتراپی است که بر اساس اصول رشد حرکتی نوزادان و الگوهای تثبیت عصبی-عضلانی بدن طراحی شده است. این تکنیک با فعال‌سازی صحیح عضلات مرکزی بدن (core) و اصلاح الگوهای حرکتی، به بهبود عملکرد ستون فقرات، مفاصل و سیستم حرکتی کمک می‌کند.

:کاربردهای تخصصی DNS✅

• اصلاح وضعیت بدن و بهبود پوسچر

• درمان دردهای مزمن کمر، گردن و شانه

• افزایش ثبات مرکزی و کنترل حرکتی

• بازآموزی الگوهای حرکتی پس از آسیب یا جراحی

• پیشگیری از آسیب‌های ورزشی و بهبود عملکرد ورزشکاران

📅 تعداد جلسات: 

معمولاً در قالب ۶ تا ۱۲ جلسه تخصصی انجام می‌شود و بسته به شرایط بیمار، برنامه درمانی به‌صورت کاملاً شخصی‌سازی‌شده ارائه می‌گردد. این روش اغلب با تمرینات عملکردی و درمان‌های دستی ترکیب می‌شود تا اثربخشی آن افزایش یابد.

تمرینات درمانی روتین در فیزیوتراپی

تمرینات درمانی روتین یکی از پایه‌های اصلی فیزیوتراپی هستند که با هدف بازگرداندن عملکرد طبیعی بدن، کاهش درد و افزایش کیفیت زندگی طراحی می‌شوند. این تمرینات شامل ترکیبی از حرکات کششی، تقویتی و تعادلی هستند و به‌صورت برنامه‌ریزی‌شده در مراحل مختلف درمان به‌کار می‌روند.

:کاربردهای تخصصی تمرینات روتین✅

• آماده‌سازی بدن قبل از جراحی برای کاهش عوارض پس از عمل

• تسریع روند بازتوانی پس از جراحی‌های ارتوپدی، ستون فقرات یا مفاصل

• افزایش دامنه حرکتی و قدرت عضلات

• بهبود تعادل، هماهنگی و کنترل حرکتی

• پیشگیری از خشکی مفصل، آتروفی عضلانی و اختلالات حرکتی

📅 تعداد جلسات: تمرینات روتین معمولاً در قالب ۱۰ تا ۲۰ جلسه بسته به نوع آسیب، مرحله درمان و اهداف بیمار انجام می‌شوند. این تمرینات به‌صورت تدریجی و با نظارت فیزیوتراپیست تنظیم می‌شوند تا اثربخشی درمان به حداکثر برسد.

تمرینات exergame در فیزیوتراپی

در قالب بازی های دیجیتال می شود. این روش با استفاده از پلتفرم هایی مانند xbox kinect یا nintendo wii حرکات بدن را بلادرنگ ثبت کرده و در قالب بازی های تعاملی، تمرینات درمانی را جذاب تر و موثرتر می سازد. 

:کاربردهای تخصصی Exergame در فیزیوتراپی✅

• افزایش انگیزه بیماران در انجام تمرینات

• بهبود تعادل، هماهنگی و کنترل حرکتی

• تقویت عضلات تنه و اندام‌ها به‌صورت هدفمند

• بازتوانی بیماران مبتلا به سکته مغزی، پارکینسون یا آسیب‌های عصبی

• مناسب برای کودکان، سالمندان و ورزشکاران در قالب تمرینات شخصی‌سازی‌شده

📅 تعداد جلسات: تمرینات

 معمولاً در قالب ۸ تا ۱۵ جلسه انجام می‌شود و بسته به شرایط بیمار، نوع بازی و اهداف درمانی انتخاب می‌گردد. این روش به‌ویژه برای افرادی که از تمرینات سنتی خسته شده‌اند، گزینه‌ای جذاب و مؤثر محسوب می‌شود.

تمرین درمانی برای بازگشت به فعالیت و ورزش

در فیزیوتراپی تخصصی، بازگشت ایمن و مؤثر به فعالیت‌های روزمره یا ورزشی نیازمند یک فرآیند مرحله‌به‌مرحله و علمی است. در کلینیک دکتر رضایی، این فرآیند با هدف اصلاح الگوهای حرکتی و ارتقاء عملکرد بدنی طراحی می‌شود.

✅ مراحل تمرین درمانی برای بازگشت به فعالیت:

۱. ارزیابی حرکتی ایستا و پویا : در ابتدا، وضعیت بدن در حالت ایستاده و در حین حرکت بررسی می‌شود. از آزمون‌های تخصصی مانند FMS (Functional Movement Screen) و SFMA (Selective Functional Movement Assessment) استفاده می‌کنیم تا الگوهای حرکتی اشتباه، محدودیت‌ها و نقاط ضعف شناسایی شوند.

۲. اصلاح الگوهای حرکتی نادرست بر اساس نتایج ارزیابی، تمرینات درمانی اختصاصی برای اصلاح الگوهای حرکتی غیرطبیعی طراحی می‌شود. این تمرینات شامل حرکات کششی، تقویتی، تعادلی و تمرینات کنترل تنه هستند که به بهبود هماهنگی عصبی-عضلانی کمک می‌کنند.

۳. تمرینات عملکردی و بازگشت به سطح فعالیت قبلی در مرحله نهایی، تمرینات عملکردی متناسب با نوع فعالیت یا ورزش فرد اجرا می‌شود. این تمرینات با هدف بازسازی توانایی‌های حرکتی، افزایش تحمل بدنی و پیشگیری از آسیب مجدد طراحی شده‌اند تا فرد بتواند با اطمینان به سطح فعالیت قبلی خود بازگردد.

📅 مدت زمان برنامه درمانی بسته به نوع آسیب، سطح آمادگی جسمانی و هدف فرد متفاوت است و به‌صورت کاملاً شخصی‌سازی‌شده ارائه می‌گردد.

تمرینات حرکات اصلاحی در فیزیوتراپی

حرکات اصلاحی مجموعه‌ای از تمرینات درمانی هستند که با هدف اصلاح ناهنجاری‌های اسکلتی-عضلانی، بهبود راستای بدن و پیشگیری از آسیب‌های مزمن طراحی می‌شوند. این تمرینات بر اساس ارزیابی دقیق ساختار بدن و الگوهای حرکتی فرد، به‌صورت کاملاً شخصی‌سازی‌شده اجرا می‌شوند.

✅ موارد کاربرد تمرینات اصلاحی:

• افزایش یا کاهش قوس‌های غیرطبیعی ستون فقرات (لوردوز، کیفوز، اسکولیوز)

• اصلاح راستای نادرست سر، شانه‌ها و لگن (سر به جلو، شانه‌های گرد یا نابرابر، لگن چرخیده)

• درمان صافی کف پا و اصلاح الگوی حرکتی پاها

• اصلاح زانوهای ضربدری یا پرانتزی

• بهبود تعادل عضلانی و تقویت عضلات ضعیف یا کشیده‌شده

✅ مراحل درمان:

1. ارزیابی ساختار بدن و الگوهای حرکتی با استفاده از آزمون‌های تخصصی و مشاهده وضعیت ایستا و پویا، ناهنجاری‌ها و اختلالات عملکردی شناسایی می‌شوند.

2. طراحی برنامه تمرینی اختصاصی تمرینات کششی، تقویتی، تعادلی و حرکتی با هدف اصلاح ناهنجاری‌ها و بازگرداندن تعادل عضلانی اجرا می‌شوند.

3. پیشگیری از آسیب و تثبیت اصلاحات با تمرینات عملکردی و آموزش وضعیت صحیح بدن، اصلاحات تثبیت شده و از بازگشت ناهنجاری‌ها جلوگیری می‌شود.

📅 تعداد جلسات بسته به نوع ناهنجاری و شدت آن متفاوت است و معمولاً در قالب ۱۰ تا ۲۰ جلسه با نظارت فیزیوتراپیست انجام می‌شود.